Oglądasz wiadomości wyszukane dla frazy: dobre odżywianie





Temat: przyrost masy mięśniowej
buKKa, nie bierz tego do siebie, ale sam nigdy nie dojdziesz do 'niebiańskiej' kondycji i głupio myślisz. Jako sportowiec wiele o tym wiem, trenuję większość swojego życia i wiem co nieco o odżywkach anabolicznych i witaminach.

Pozwól, że wyjaśnię Ci parę rzeczy. Kiedy trenujesz na siłowni i masz dzień kiedy zwiększasz ciężar, twoje mięśnie dostają ostro w dupę i po prostu POTRZEBUJĄ dodatkowego odżywienia. Odżywki powodują, że mięsień w trakcie treningu jest uzupełniany we wszystkie potrzebne mu substancje i jest chroniony a po treningu regeneracja jest przyśpieszona. I jest UDOWODNIONE naukowo, że od odżywek i tu podkreślam ODŻYWEK, wątroba nie obrywa ani trochę, ponieważ wszystkie substancje odżywek są zwykle naturalne. Dopiero sterydy (jeśli nie pojmujesz jaka różnica skorzystaj z google ), powodują, że możesz ucierpieć na ich braniu w przyszłości a nawet sikać krwią (tak, tak nerki także obrywają).

Odżywki mają na celu ochronę, regenerację i odżywianie mięśni i niekiedy zwiększają przepływ krwi przez tkankę mięśniową, co powoduje oczywiście większa "pompę" po treningu, dając naprawdę bardzo fajne efekty.

Jakby to ci inaczej jeszcze wytłumaczyć. Trening bez odżywek to tak jak bieg przez pustynię bez wody. Po prostu się mordujesz, kiedyś ucierpią na tym twoje ścięgna, będziesz miał problemy. To właśnie bez odżywek można nabawić się kontuzji.

Co do treningów na cycki... Hantlami tak jak do wyciskania sztangi, dokładasz sobie co każdą serię coraz więcej i pompujesz ile wlezie, pompki przed snem ewentualnie (wbrew pozorom dużo daje). Napisz ewentualnie na gg: 6780161, to powiem ci więcej, nie chce mi się tu już rozpisywać.

Pozdrawiam.
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Dieta Protal...
tam walic jakies nie normalne diety . najlepsza dieta to zdrowe odzywianie sie i uprawianie sportu.no i ograniczanie <nie za bardzo> jedzenia. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Trening
Brzuszki, pompki, pajacyki, pobiegaj, hantle. Odpowiednie odzywianie sie - dieta Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Trening
Szykujesz sie na plaze? troche za pozno juz ale wejdz na


www.sfd.pl
KUNIEC

wejdz w dzial odzywianie i trening domatora, poczytaj a potem cwicz
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: J.polski
najlepiej w punktach np.
1.zdrowe odżywianie
2.brak nałogów
3.ograniczenie stresu
4.odpowiednio długi wypoczynek
5.uprawianie sportu np. bieganie lub pływanie
dopisz jeszcze ze dwa punkty i będzie dobrze Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: jak schudnac
JW
zdrowe odżywianie to podstawa
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Wzrost
moim zdaniem jezeli jestes jeszcze nastolatkiem , to pewnie urośniesz, napewno czynnikiem wpływajacym na wzrost było by dobre odżywianie,i raczej unikanie zbednych wysiłków fizycznych, np siłownia, dzwiganie jakichs cieżarów, raczej , swobodny styl życia
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: W z r o s t : ]
Styl Życia:

Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje).

Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.


Używki:

Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć, ale niewielu się udaje).


Ćwiczenia:

Wzrost:


Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”),

- Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski).


Ręka:


Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość:

- Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą,

- Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia),

- Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach,

- Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu).



Cierpliwość:

To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.



Ogólnie:

- Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku,

- Zdrowa dieta,

- Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.,

- Efekty przychodzą powoli, ale jednak,

- Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność,

- Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek). Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Prosta rzecz z angielskiego :)
Siema, mam do was pytanko xD Jak będzie po angielsku: zdrowe odżywianie się? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: prohormony w wielu 17 lat ?
wiesz brać można i to bez konsekwencji. Jednak trzeba brać z głową, trzeba wiedzieć jak brać i ile brać i oczywiście kiedy brać . Poza tym najpierw trzeba coś zrobić na samej diecie, później na odżywkach a dopiero warto sięgnąć po sterydy.

Tak poza tematem. Wielu ludzi myśli, ze od sterydów są później jakieś powikłania zdrowotne, co jest wierutną bzdurą. Jeśli się bierze według zaleceń jakiegoś profesjonalnego kulturysty, albo instruktora, to nie będzie żadnych powikłań zdrowotnych. Jedyne skutki uboczne jakie zostały NAUKOWO UDOWODNIONE (co można zobaczyć w filmie Bigger, stronger, faster znajdującym się na tym forum, i w wielu gazetkach typu Men's Health i Fitness Authority), że sterydy jedynie zwiększają wzrost włosów na klatce i w niektórych 'niepożądanych' miejscach, mogą (ale nie muszą, to zależy od organizmu) delikatnie zmniejszyć ilość plemników, i niekiedy niszczą wątrobę, ale nie wszystkie i nie niszczą bardziej, niż alkohol i niezdrowe odżywianie.

Poza tym są sterydy i są hormony. Ludzie uważają hormon wzrostu, albo testosteron za steryd, co jest już w ogóle bzdurą. Te 2 hormony podawane w tyłek, lub w brzuch (testosteron w tyłek, hormon w brzuch), nie szkodzą zdrowiu ani trochę, co więcej - na zachodzie są przypisywane facetom po 40 dla lepszego samopoczucia.

I taki dowód na to co mówię. Arnold Schwarzenegger, którego znam chyba cały życiorys, brał sterydy w wieku 15 lat, bo były wtedy dostępne w aptekach (tak, testosteron był w jego czasach dostępny bez recepty), on faszerował się dziennie tyloma tabletkami, dźgał się tyle razy, że wg co niektórych, co uważają, że sterydy szkodzą, powinien umrzeć dawno temu. Tymczasem ma się teraz świetnie, jest panem gubernatorem i spłodził sobie piękne dwie córki i dwóch synów ;].

Wracając do tematu - można brać sterydy, ale trzeba to robić z głową, skonsultować się z jakimś lekarzem, lub kimś, kto się na tym naprawdę zna. Sam ci nie poradzę, bo moim jedynym sterydem jak do tej pory był metanabol i sam o braniu ich nie wiem za dużo i sam też radzę ci abyś nie słuchał się tutaj ludzi z wareza, bo większość gó**o o tym wie.
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie
jakie sa zasady prawidłowego odżywiania ?? proszę o wypisanie ich tutaj
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: hasło reklamowe :D
Poprzyklejaj jakieś wycinki z gazet na A3 i napisz Zajeb***** wielki napis ,,Zdrowe Odżywianie'' i ch**
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: dieta
6 Weidera- po 2 tyg widać już efekt
i zdrowe odżywianie

Najlepiej zerknij tu:
http://wdziek.info/ Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Biologia
Białaczka-nazwa grupy chorób nowotworowych układu krwiotwórczego. Nazwa historycznie wywodzi się od białawego koloru próbki krwi chorego na ostrą białaczkę. Białaczka charakteryzuje się ilościowymi i jakościowymi zmianami leukocytów we krwi, szpiku i narządach wewnętrznych (śledzionie, węzłach chłonnych). Występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet w proporcji 3:2.Zmienione leukocyty powstają z komórek macierzystych w wyniku tzw. transformacji białaczkowej. Dochodzi do trwałych zmian cytokinetycznych, metabolicznych i antygenowych. Ich przyczyną może być kilka współdziałających ze sobą czynników, np. retrowirusy, predyspozycje osobnicze (geny), czynniki zewnętrzne np. promieniowanie jonizujące, środki chemiczne, zanieczyszczenie środowiska, zakażenia. Czynniki te ułatwiają transformację białaczkową lub osłabiają układ immunologiczny.Wystarczy? ?

To jeszcze leczenie jej:
Leczenie białaczki zależy w dużym stopniu od jej rodzaju, zaawansowania oraz stanu ogólnego osoby chorej. Ogólnie można je podzielić na leczenie radykalne, dążące do wyleczenia czyli wyeliminowania patologicznej populacji komórek z organizmu oraz leczenie paliatywne, mające opanować postęp choroby.

* indukcja remisji - zredukowanie liczby komórek białaczkowych do liczby, z którą układ immunologiczny sobie poradzi, kontroluje ją.
o polichemioterapia
o prowadzenie 5-7 kuracji powtarzanych z przerwami
o podawanie leków dostosowanych do biorytmu komórek białaczkowych.
* leczenie intensyfikacyjne - stosowanie kilku cykli polichemioterapii przy użyciu zwiększonych dawek leków w maksymalnie krótkim czasie.
* podtrzymywanie remisji - ma na celu zapobieganie zwiększaniu liczby komórek białaczkowych utrzymywania ich w stanie podporządkowania układowi immunologicznemu:
o redukcja
o immunoterapia
* leczenie wspomagające:
o zapobieganie i leczenie zakażeń
o leczenie skazy krwotocznej
o leczenie niedokrwistości
o właściwe odżywianie

Ważną metodą leczenia przyczynowego białaczek jest przeszczepienie szpiku kostnego. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Biologia

Białaczka-nazwa grupy chorób nowotworowych układu krwiotwórczego. Nazwa historycznie wywodzi się od białawego koloru próbki krwi chorego na ostrą białaczkę. Białaczka charakteryzuje się ilościowymi i jakościowymi zmianami leukocytów we krwi, szpiku i narządach wewnętrznych (śledzionie, węzłach chłonnych). Występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet w proporcji 3:2.Zmienione leukocyty powstają z komórek macierzystych w wyniku tzw. transformacji białaczkowej. Dochodzi do trwałych zmian cytokinetycznych, metabolicznych i antygenowych. Ich przyczyną może być kilka współdziałających ze sobą czynników, np. retrowirusy, predyspozycje osobnicze (geny), czynniki zewnętrzne np. promieniowanie jonizujące, środki chemiczne, zanieczyszczenie środowiska, zakażenia. Czynniki te ułatwiają transformację białaczkową lub osłabiają układ immunologiczny.Wystarczy? ?

To jeszcze leczenie jej:
Leczenie białaczki zależy w dużym stopniu od jej rodzaju, zaawansowania oraz stanu ogólnego osoby chorej. Ogólnie można je podzielić na leczenie radykalne, dążące do wyleczenia czyli wyeliminowania patologicznej populacji komórek z organizmu oraz leczenie paliatywne, mające opanować postęp choroby.

* indukcja remisji - zredukowanie liczby komórek białaczkowych do liczby, z którą układ immunologiczny sobie poradzi, kontroluje ją.
o polichemioterapia
o prowadzenie 5-7 kuracji powtarzanych z przerwami
o podawanie leków dostosowanych do biorytmu komórek białaczkowych.
* leczenie intensyfikacyjne - stosowanie kilku cykli polichemioterapii przy użyciu zwiększonych dawek leków w maksymalnie krótkim czasie.
* podtrzymywanie remisji - ma na celu zapobieganie zwiększaniu liczby komórek białaczkowych utrzymywania ich w stanie podporządkowania układowi immunologicznemu:
o redukcja
o immunoterapia
* leczenie wspomagające:
o zapobieganie i leczenie zakażeń
o leczenie skazy krwotocznej
o leczenie niedokrwistości
o właściwe odżywianie

Ważną metodą leczenia przyczynowego białaczek jest przeszczepienie szpiku kostnego.


Miało być w skrócie...
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Zdrowe odzywianie
Szukam fajnych stronek o zdrowym odżywaniu dla koleżanki prosze o pomoc Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Zdrowe odzywianie
http://www.zdrowieodchudzanie.pl/zdrowe-odzywianie.php
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Zdrowe odzywianie

http://www.zdrowe-odzywianie.pl/
KUNIEC
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Coś dla prawdziwych MEN;)
ja na twoim miejscu bym jadł dużo witamin (owoce) pił dużo mleka przynajmiej 1 litr po treningu i sałatki warzywne które ci dostarczą witamin

ZDROWE ODŻYWIANIE PO PROSTU!!
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Kto mi wytłumaczy jak zrobić JADŁOSPIS z BIOLOGII ?
Wejdź w ten adres. Sporo tutaj piszą o zdrowym jadłospisie:


www.sphyzne.itl.pl/pliki/odzywianie.doc
KUNIEC
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: SIŁOWNIA
Dobra Dieta
Dobre Odżywianie


Nigdy niebierz sterydów skutki uboczne som katastroficzne
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: brakujace odcinki blake holsey high
ma ktoś brakujace odcinki (dziwnych przypadkow w) blake holsey high? tj. 24 (odzywianie), 38 (przeszlosc), 39 (dochodzenie). Mile widziae z polskim dubbingiem Szukalem wszedzie ale nigdzie nie znalazlem
i czy znacie jakis program do poprawy jakosci nagrania video (rozdzielczosc itp) Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Dieta
Zajrzyj na


www.sfd.pl
KUNIEC

Dział odżywianie/dieta odchudzająca.

Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Bardzo ważne ===>> szkoła
Ale tutaj tylko klikasz na :
"przewód pokarmowy, odżywianie.rtf"
i scaigasz wiec to lepsze nic rapid
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Biologia Pomoc
Witam. Potrzebuje krótkich opisów na biologie. Tematy to:
1. Ruch i ochrona ciała
2. Odzywianie sie organizmow
3. Fotosynteza
4. Oddychanie organizmow

Jutro mam z tego test a nie mam podrecznika z 1 i 2 klasy. Prosze o pomoc. Za pomoc +... Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: [Zabawa] Skojarzenia
Kubuś play --> zdrowe odżywianie
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: [Zabawa] Skojarzenia
zdrowe odżywianie------>dieta
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: ZDROWA ZYWNOSC i ODZYWIANIE!!!
ZDROWA ZYWNOSC i ODZYWIANIE!!!
dlaczego jeszcze nie ma takiej grupy?????
r@bluewin.ch
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Przerwano odżywianie Eluany Englaro
Przerwano odżywianie Eluany Englaro
Hipokryci! Ciekawe dlaczego tak szybko zrezygnowano z podtrzymywania
przy zyciu JP2, nie podlaczono do sond, nie reanimowano, nie robiono
przeszczepow? Pieniadze jak i srodki techniczne by sie na pewno
znalazly. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: ODŻYWIANIE PO KOPENHASKIEJ
ODŻYWIANIE PO KOPENHASKIEJ
DZIEWCZYNY, ja za 3 dni kończe diete. mam pytanie: co jecie po diecie lub co
zamierzacie jeść? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie-skrzyp
Odżywianie-skrzyp
Planuję kupić preparat skrzypowy. Czy wystarczy skrzyp w saszetkach?Jest chyba
tańszy, tylko czy działanie będzie skuteczne?
Pozdrawiam:) Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Kotka-odżywianie
Kotka-odżywianie
Witam,
Mam 2 letnią kotkę, Czy oprócz puszek i suchego pokarmu mogę podawac jej
surowe mięso (jeśli tak to jakie) i wątróbkę? Jak często i w jakich ilościach?
Dziękuję i pozdrawiam Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Dieta-odzywianie na podstawie badan DNA-gdzie?
Dieta-odzywianie na podstawie badan DNA-gdzie?
Słyszeliscie o sposobie odżywiania się na podstawie badań DNA? Polegają na
eliminacji poszczególnych produktów, które powodują tycie. Gdzie można takie
badania zrobić???????? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: sposób na zdrowe odżywianie
sposób na zdrowe odżywianie
powiem szczerze że nie wiem jak mam dbać o własną sylwetkę, mam problem
ponieważ jestem osobą niską i mam dużą nadwagę i nie wiem jak mam poradzić
sobie z owym problemem Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie włosów - metody domowe
odżywianie włosów - metody domowe
czy mogłybyście podzielić się metodami odżywiania włosów [maseczki domowe,
etc], które zagęszczą włosy, sprawią, że staną się mocniejsze, grubsze i
bardziej lśniące? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Włosy. Mycie i odżywianie
Włosy. Mycie i odżywianie
myje głowę co 3 dzi a u fryzjera nie moge umyć włosów.mama
zawsze mówi że fryzjerki nie myją chłopakom włosów a ja chce
mieć myte .prosze odpoiedzcie mi na mój list
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Lepsze odżywianie się
Lepsze odżywianie się
Hey!!Mam do Was takie banalne, prozaiczne pytanie jakich wiele, ale chciałabym
aby podpowiedzi co zrobić tym fantem były kierowane w konkretny przypadek,
czyli mnie.
No to do sedna. Chcę schudnąć. Odżywiam się jak w zeszłym w roku, wtedy na
mojej "diecie" chudłam, nie jakoś eksptremalnie, ale tak ok.1kg na miesiąc,
aktualnie odżywiając się tak samo grubnę średnio 1kg/miesiąc. Może jakoś
rewelacyjnie dobrze się nie odżywiam, no ale znów nie tak fatalnie. Oto co
zdaża mi się jadać:
-śniadanie dla mnie to podstawa, zazwyczaj jadam bułkę grahamkę z jakimś
dodatkiem,np.żółtym serem,pomidorem czy papryką i szklanką maślanki,czasem
zamiast bułki chleb,ale też graham, nigdy:nutelki i in czekoladowe
spcyfiki,dżem bardzo sporadzycznie i to jeszcze niskocukrowy, czasem płatki
kukurydziane z mlekiem
-herbatę pijam bez cukru, po obiedzie zawsze czerwoną
-obiad:zupy jadam b.sporadycznie, bo się po nich od razu czuję głodna, więc
zazwyczaj drugie danie ;największym grzechem niedopuszczalnym jest u mnie to,
że jadam czasem frytki (ale kiedyś jadłam częściej, mogłam i cały tydzień jeść
same frytki),ziemniaki jadam żadko - podobno ryż lepszy, więc często zjadam
talerz ryżu z warzywami, poza tym schabowy smażony, rolady z kluskami (żadko,
nie chce się tego nikomu robić), kurczak pieczony czy pierś z kurczaka, kluski
z mięsem mrożone ze sklepu, gołąbki czasem czy fasolka po bretońsku, no
wiadomo to co wszyscy jadamy(bez większych fanaberi), długo by tak wypisywać,
w ilościach jak dla mnie przeciętnych, nie napycham się tak by nie umieć się
ruszać ;)
-deseru nie jadam, czasem może jakiś wafelek, ale cukier organizowi też jest
potrzebny
- owoce ot tak po prostu, szczególnie sezonowe (truskawki mniami:] )
-kolacji nie jadam, choć nie powiem, czasem czuję się głodna
-czasem się zdaży jakiś grzeszek, ale nie notorycznie, w końcu jesteśmy tylko
ludzmi
Może macie jakieś pomysły co zrobić z tym moim jadłospisem??
W sumei zawsze miałam tendencje do tycia ala jak zastosowałam moja "dietę" to
jakoś dało się zacząć znośnie wyglądać, a teraz po mału pozostaje z tego kurz
i wiater :/ Tylko proszę nie dawać rad w stylu mniej jeść - wyjdzie na to, że
nie mogę już nic jeść, a to nie metoda. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Hormony,styl życia, odżywianie
Hormony,styl życia, odżywianie
witajcie,
Czy odzywianie, styl życia maja wpływ na hormony (jajników i przysadki), na
zabużenia hormonalne?
ania
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Zaklinaczka - rozdział IV odżywianie - wersja pdf
Zaklinaczka - rozdział IV odżywianie - wersja pdf
Znalezione w sieci :)
ftp://ftp.helion.pl/online/zaklin/zaklin-4.pdf
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie a biust
Odżywianie a biust
Jako że tematyka zdrowego odżywiania jest mi bliska, pozwalam sobie założyć nowy wątek. Często pojawiają się pytania, co można zrobić, aby nasze biusty były jędrne, a skóra jedwabista. Myślę, że ważniejsze niż tysiące kremów jest to, czym karmimy skórę "od wewnątrz". Pewne produkty stymulują produkcję kolagenu, wzmacniają naczynia włosowate, dzięki czemu skóra dłużej pozostaje w dobrym stanie. Podam przykłady, które udało mi się znaleźć:

CZARNE JAGODY (BORÓWKI)
- mają właściwości odmładzające
- wzmacniają naczynia włosowate i kolagen, dzięki czemu zapobiegają wiotczeniu skóry

SIEMIĘ LNIANE
- fitoestrogeny zawarte w siemieniu zapobiegają nowotworom piersi oraz łagodzą dolegliwości związane z menopauzą
- zawiera iezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT,) zwane również witaminą F, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. NNKT są konieczne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych, układu odpornościowego, utrzymania równowagi hormonalnej oraz _utrzymania_elastycznej_skóry_. Niedobór tych kwasów w diecie powoduje suchość skóry, zakrzepicę, problemy ze wzrokiem i trudności w zapamiętywaniu.

WIŚNIE
- uszczelniają naczynia krwionośne
- flawony zawarte w wiśniach są silnym przeciwutleniaczem
- mają właściwości odmładzające
- mają silne właściwości odbudowujące kolagen, dzięki czemu wygładzeniu ulegają zmarszczki i poprawia się gęstość skóry.

Należy również pamiętać o przeciwutleniaczach (występują np. w zielonej herbacie i pomidorach) i produktach wspomagających usuwanie toksyn z organizmu. Więcej o produktach strukturalnych (odbudowujących tkanki) znajdziecie tu:
www.drbardadyn.com/produkty/
Jak będzie zainteresowanie, to mogę się rozpisywać dalej:) Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Najważniejsze dobre odżywianie
Najważniejsze dobre odżywianie

Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: ODŻYWIANIE...
ODŻYWIANIE...
Witam.

Jakich produktów jeść więcej a jakich unikać w codziennej diecie, by
wzmocnić włosy?

Pozdrawiam:-) Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odchudzanie przez ODZYWIANIE!
Odchudzanie przez ODZYWIANIE!

A ja mam coś nowego, wystrzałowego! Odchudzam przez jedzenie!
Chcesz wiedzieć jak ,zapytaj!Pierwsza konsultacja za darmo!

Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie pozajelitowe
odżywianie pozajelitowe
witajcie, czy ktos z waszych bliskich był odżywiany pozajelitowo.?
Jak to znosił / Moj tato ma niedroznosc j Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie a nowotwory
Odżywianie a nowotwory
medycyna.linia.pl/linki1.html
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie w ciąży leżącej
Odżywianie w ciąży leżącej
Jak planujecie posiłki w ciąży, jeśli musicie głównie leżeć i nie
potrzebujecie dodatkowej energii na normalne funkcjonowanie,że o spacerkach
już nie wspomnę:( Może któraś z was radziła się lekarza w tej kwestii? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odzywianie w anemii
Odzywianie w anemii
Jaka diete powinno sie stosowac jesli lekarz stwierdzil u mnie anemie?? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie a sex
odżywianie a sex
czy anoreksja/bulimia ograniczają Waszą seksualność w jakiś sposób? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie w anoreksjii?
odżywianie w anoreksjii?
Witam
Jestem studentką dietetyki i w tym roku piszę prace związaną z postępowaniem
żywieniowym w leczeniu anoreksji. I w związku z tym mam pytania do osob
których dotknęła ta straszna choroba. Wiem że leczenie wymaga przede wszystkim
psychoterami i farmakologii i to jest pewne. Tylko czy z punku Waszego
widzenia odgrywa dużą rolę prawidłowe postępowanie żywieniowe? Jak radzicie
sobie z przymusem jedzenia aby osiągnąć prawidłową masę ciała? Jak odżywianie
wyglądało jeszcze w szpitalu? Interesuje mnie to zarówno w głębokiej anoreksji
jak i w jej początkach i końcowych stadiach leczenia. I jeszcze pytanie do
osob które mają już to za sobą? Jak wyglądało Wasze odżywianie które pozwoliło
przywrócić prawidłową wage? Chodzi mi tutaj przede wszystkim o częstość
spożywania posiłków, w jakich okresach czasu zwiększaliście racje żywieniowe i
ilość przyjmowanych kalorii? Czy miało dla Was znaczenie stosunek spozytych
weglowodanow, tluszczow i białek?
Mam nadzieje że ktoś sprobuje odpowiedzieć mi na te pytania albo cokolwiek
napisać o swoich doświadczeniach zwiazanych z odżywianiem w anoreksji. Z góry
bardzo dziękuje. A może ktoś chciałby porozmawiać ze mna o tym na gg bylabym
bardzo wdzięczna (3446222)
Sporo już czytałam na temat anoreksji, to forum również pozwolilo mi innym
okiem spojrzeć też na tę chorobę. Wydaję mi sie że żywienie, obok psychoterapi
i farmakologii powinno mieć znacząca rolę leczeniu anoreksji. Mówi się ze
wspolpraca dietetyka z osobą chorą jest bardzo ważna ale jak to jest w
praktyce? Czy oprocz lekarzy, psychiatrów, psychologow i pielęgniarek dietetyk
odgrywa też jakąś role? Czy w Waszym leczeniu był on obecny? Jeśli tak czy
taka osoba jest w stanie pomoc przy tak silnym lęku przybrania na wadze..?
Pozdrawiam Justyna Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie przy złamaniach
Odżywianie przy złamaniach
Witam,
Chciałabym uzyskać informację w co powinna być wzbogacona dieta przy
złamaniach (obojczyk, ale to chyba bez znaczenia)
Dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam, Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie komórkowe
odżywianie komórkowe
Co sądzicie o produktach"herbalife"? Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Suplementacja i zdrowe odzywianie!!!
Suplementacja i zdrowe odzywianie!!!

Jeśli interesuje Cie temat zdrowego zywienia, dietetyki i suplementacji
naturalnej skontaktuj się ze mną. dMb_woman@interia.pl alicja d. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odzywianie optymalne
odzywianie optymalne
kto z Panstwa zna idee odzywiania optymalnego w/g wskazan dr Jana
kwasniewskiego? (ksiazka: "Zywienie Optymalne" - Jan Kwasniewski.
Chetnie porozmawiam. Mam juz 6 letnie doswiadczenie.
Dariusz. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie w czasie ciąży???
Odżywianie w czasie ciąży???
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odzywianie w ciazy
odzywianie w ciazy
ciezko mi przychodzi przybieranie na wadze...
zaczelam z waga 49kg a dzis na wadze tylko 50kg...wczoraj
przedwczoraj niby bylo 51 i nagle spadek...nie wymiotuje nie wiem
skad te wahania...jak przytyc?? jem raczej racjonalnie.
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Odżywianie i gotowanie wg Pieciu Przemian
Odżywianie i gotowanie wg Pieciu Przemian
Zgodnym głosem (3 osób przenosimy rozmowy o Pięciu Przemianach i w ogóle o zdrowym odżywianiu z wątku "mama wegetarianka i dziecko wegetarianin" własnie tutaj. Do zobaczenia. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odżywianie kobiet w ciąży a dieta szpitalna....
odżywianie kobiet w ciąży a dieta szpitalna....
ZNOWU JA...

w związku z moim pobytem w szpitalu nasuneła mi sie pewna "refleksja"...
każdy zdaje sobie z tego sprawe no ale i tak porusze ten temat...
otuż we wszystkich gazetach , książkach , poradnikach itp. nawołuje se
kobiety ciężarne do zdrowego odzywiania sie...
natomiast to co podają kobietom na porodówkach (w sensie na salach
poporodowych) i na patologii ciązy to woła o pomste do nieba! (tyczy sie to
oczywiście tez innych oddziałów szpitala...)
podam przykład : jakaś bitka z mięsa do tego bezsmakowy sos , czerwona
kapusta zupełnie bez smaku i do tego fantastyczne stare przyczerniałe
ziemniaki ( w smaku słodkawe ) no i zupa - trudna do określenia - sory - ale
porzygać sie mozna! ja rozumiem - nie ma pieniędzy... ale skoro tak jest to
mogliby serwować np. jedno danie ale konkretne , np. w jeden dzień pełen
talerz wartościowej , smacznej zupy a na drugi jakies dobre drugie danie ze
świerzych składników i odpowiednio doprawionych - przygotowanych... czy to sa
jakies wygórowane wymagania??? dobrze ze przynamniej na sniadanie podają
świezy chleb (choć wiem ze w niektórych szpitalach zdarza sie czerstwy).
nie wiem - może w innych szpitalach jest inaczej ale w tych krakwskich to
tragedia - pytałam tez znajomych które przebywały w innych niż ja szpitalach
i mają takie samo zdanie...
a gdyby tak doszło do jakiegoś zatrucia tym zarciem - to co wtedy?
czy oni zdają sobie sprawe z tego co daja nam do jedzenia?
ja tego nie jadałam , tylko próbowałam - miałam suchy prowiant - ale są
kobiety które rodzina żadko odwiedza więc one są skazane na to "jedzonko"...
a jak to było w waszym przypadku?
byłyście zadowolone ze szpitalnego jedzenia?

pozdrawiam

Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Pytanie o odżywianie :)
Pytanie o odżywianie :)
Witam
Czy istnieje jakaś ksiązka kucharska, gdzie znalazłbym dobre i ZDROWE
przepisy dla Mamusi w ciązy? I podobna pozycja dla dzidziusia?
Może ktoś coś zna i poleca!
Pozdrowienia Marcin Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: odzywianie w czasie karmienia piersia
odzywianie w czasie karmienia piersia
ile jesc zeby bylo ok Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: karmienie piersią a odżywianie mamy
karmienie piersią a odżywianie mamy
mój synek ma 10 dni karmię go piersią co ja mogą jeść a czego unikać
jakie owoce ???? Może jest gdzieś jakaś stronka która
opisuje "diete" mamy. Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: sporty walki

Bóle stawów – przyczyny i zapobieganie

Wiadomo, że dbanie o dobre funkcjonowanie stawów i prawidłowe odżywianie się, pomoże nam uniknąć późniejszych nie potrzebnych problemów zdrowotnych związanymi właśnie z nimi. Kiedy bolą stawy, czujemy się jak inwalidzi – nie można się normalnie poruszać, klękać, wstawać – najprostsze na co dzień czynności stają się prawdziwą udręką.

Przyczyny takiego stanu są bardzo różne. Podstawowym czynnikiem wpływającym na przeciążenie stawów, a w konsekwencji na ich obrzęk, jest otyłość. Szczególnie dotyczy to stawu biodrowego oraz kolanowego.

W związku z tym pierwszym krokiem do tego, by pozbyć się stanu zapalnego stawu, jest odchudzanie przez zastosowanie odpowiedniej diety oraz niewielki, umiarkowany ruch, nie obciążający stawów. Inne podłoże bólu stawów stanowić może infekcja, przeciążenie, uraz czy kontuzja.

Szczególnie narażeni na chorobę zwyrodnieniową są sportowcy, ale i niełatwą sytuację mają również osoby pracujące przez cały dzień przy komputerze, sprzątające na kolanach, , wykonujące czynności manualne (rysowanie, pisanie, malowanie) i prace domowe.

W ich przypadku najbardziej cierpią stawy łokciowe i kolanowe. Nadgarstek boli, gdy dojdzie do zapalenia pochewki ścięgna, które pojawia się na skutek jego nadwerężenia. Bardzo niedobre jest także tzw. „strzelanie palcami”, ponieważ powoduje to zniekształcenie palców, a na przyszłość problemy ze stawami w tych miejscach.

Często zdarzają się kontuzje barku, które prowadzą do zespołu bolesnego barku, który bierze się z jego zesztywnienia – wszystko to ogranicza i poważnie upośledza ruch ręką odchodzącą od tego stawu. Przy bólu stawów można się uciec do kilku metod leczenia. Przede wszystkim będzie to zabieg chirurgiczny, a także przyjmowanie sterydów, masaże, akupunktura, akupresura i fizykoterapia (czyli np. leczenie laserem czy specjalnymi impulsami elektrycznymi). Oczywiście jest jeszcze odpowiednia dieta, która potrafi zdziałać cuda. Na schorzenia stawów szczególnie narażone są osoby z niedoborem tak ważnych witamin, jak A, C i E oraz selenu.

Marchew, morele, mango, melony, bataty oraz inne surowe owoce i warzywa obfitują w beta-karoten, przetwarzany dalej w organizmie na witaminę A. Witamina C znajduje się przede wszystkim w czerwonej i żółtej papryce, pomarańczach, cytrynach, kapuście, brukselce i ziemniakach. Aby uzupełnić deficyt witaminy E, sięgać trzeba po orzechy, pestki słonecznika, oliwę z oliwek i owoce awokado, a niedobór selenu można wyrównać poprzez jedzenie pełnych ziaren zbóż, jaj, drożdży, ryb, skorupiaków, mięsa i produktów zbożowych.

Konieczne jest również spożywanie tłustych ryb (łosoś, śledź, sardynka, makrela), ponieważ te właśnie obfitują w niezwykle ważne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3.
KUNIEC dnia 05 Sty 2009 22:16, w całości zmieniany 1 raz
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Przytyć - jak to zrobić.
Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, jesteś szczupły to:

Najlepsza dieta to taka którą sam sobie ułożysz ! Jeśli skorzystasz z gotowej to dietę utrzymasz przez 2 dni ! Jeśli chcesz poprawić swoje ciało to zmień nawyki żywieniowe !
Prawidłowe odżywianie to 70% skucesu w kulturystyce. Musisz wiedzieć kiedy i co najlepiej jeść, jak skomponować posiłek z Twoich ulubionych produktów znajdujących się w lodówce.

:!: Spożywaj 5-7 pełno wartościowych posiłków w ciągu dnia w odstępie 2.5-3.5 godzinnym

:!: Najlepsze proporcje posiłku to : węglowodany 60 procent, białko 30 procent, tłuszcze 10 procent

:!: Optymalna dawka dzienna białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Pamiętaj, że organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka. Największe zapotrzebowanie organizmu na białko to :
a) śniadanie
b) dwie godziny przed treningiem
c) jedna do dwóch godzin po treningu
d) pół godziny przed zaśnięciem (najlepiej w formie odżywki białkowej )

:!: Codziennie bierz witaminy ( najlepiej po śniadaniu). Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie zimą. Ułatwiają przemianę pokarmu w energię.

:!: Codziennie wypijamy ok. 3 litry wody.

:!: Gdy nie zauważysz wzrostu masy ciała spróbuj zwiększyć ilość spożywanych kalorii

Co i kiedy jeść ?
Rano, w ciągu dnia, przed treningiem
duże ilości węglowodanów złożonych
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy
utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych


1-2 godziny przed treningiem unikaj węglowodanów prostych


Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych
Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest odżywka Carbo , można dołożyć porcje aminokwasów całodziennych lub BCAA

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później
umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych, duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy. Dostarcza składników odżywczych do właściwego procesu regeneracji

Na pół do godziny przed snem – najlepiej dostarczyć same białko,
Węglowodany i tłuszcze ograniczamy maksymalnie ponieważ spożyte o tej porze przyczyniają się do wzrostu tkanki tłuszczowej.
Najlepiej zjeść twaróg biały chudy lub wypić porcję odżywki wysoko białkowej


Najlepszymi źródłami białka są:
- ryby,
- kurczaki,
- chude mięso,
- mleko,
- sery (twróg chudy)
- jajka,
- soja,

Dobrymi źródłami węglowodanów są:
- makarony,
- chleb pszenny pełnoziarnisty,
- ryż
- płatki kukurydziane, owsiane
- kasza jęczmienna, gryczana
- owoce
- warzywa,
- rośliny strączkowe,
- orzechy,

Tłuszcz - Grupa pokarmowa o najwyższej kaloryczności mająca do spełnienia w organizmie kilka istotnych zadań:
- dostarcza energii
- jest nośnikiem substancji rozpuszczalnych w tłuszczach (m.in. niektóre witaminy)
Spożywaj min. 1g na każdy kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy nasyconych, dietę oprzyj na jedno- i wielonienasyconych. Najlepszym źródłem tłuszczy w diecie redukcyjnej będą orzechy, tłuste ryby morskie, olej lniany, oliwa z oliwek.

Propozycje posiłków :

Propozycje na śniadanie :
- Płatki owsiane + rodzynki, mleko, jajka lub odżywka białkowa

Podstawowa potrwa :
- Ryż, pierś z kurczaka, surówka, Oliwa z oliwek.
- Pieczywo razowe, wędlina, warzywa.
- Makaron, ser twarogowy, troszkę dżem i jogurtu dla smaku

Szybki posiłek :
- Tuńczyk w kawałkach z puszki, chleb razowy
- Jajecznica
- Jajka na miękko
- Tuńczyk w kawałkach z puszki, kasza kuskus, kukurydza z puszki
- ser twarogowy, jogurt, pokrojony banan, chleb razowy

Inne:
Sałatka z tuńczykiem (5 jajek, puszka tuńczyka, puszka kukurydzy, łyżka majonezu
Jajka ugotować na twardo,pokroić w kostke, wymieszać z tuńczykiem, kukurydzą
i majonezem. )


Jeśli nie masz czasu na posiłek możesz zastosować Gainera - odżywkę węglowodanowow-białkową.



Duzo bialka i napewo przytyjesz Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Jeśli chcesz prawidlowo się odzywiac, stracic zbedne kilogramy i poprawic swoje
samopoczucie  powinnas przestrzegac nastepujacych zasad.

Zrownowazona dieta jest skoncentrowana wokół mieszanki protein(bialek) jakich
uzywaja kulturysci do rozwoju masy miesniowej i spalania tluszczu.Tak
zbalansowane bialka i weglowodany musza się znalesc w kazdym posilku. Dzieki
odpowiedniej ilosci protein można zredukowac zapotrzebowanie na weglowodany. W
ten sposób możemy się pozbyc nagromadzonego tluszczu  nie pozbawiajac siebie
poczucia sytosci.

Przestrzeganie czasu
Odzywianie się w stalych, regularnych porach dnia jest wazne by zaspokoic glod
i poczucie sytosci. Zachowac  należy 4 lub 5 godzinne odstepy czasu miedzy
posilkami.

Napoje
Pic duze ilosci wody mineralnej niegazowanej(Naleczowianka, Zywiec ), sokow,
herbatek owocowych, ziolowych (herbapol)Picie powinno być ograniczone do 30 min
przed lub po posilku. Jeśli pijesz plyny w czasie posilku, będą one
najprawdopodobniej powodowac po 30-45min uczucie glodu.

Cwiczenia- chociaz 30 min. dziennie np.gimnastyka rozciagajaca i spacer.Z
mojego doswiadczenia polecam  plywanie np.2 razy w tygodniu. Jest to naprawde
wspanialy sport, który  najszybciej spala tkanke tluszczowa. W trakcie plywania
pracuja wszystkie nasze miesnie nie obciazajac przy tym naszych stawow.  Ta
dziedzina sportu godna jest polecenia  wszystkim  szczególnie osobom
prowadzacym siedzacy tryb zycia np. z doleglesciamin karku,  krengosupa, wadami
postawy itd. Tak naprawde każdy rodzaj sportu jest  dobry, (chyba ze ktos ma
jakies konkretne przeciwskazania) trzeba tylko wybrac to co się  najbardziej
lubi  robic.

Ustal swój cel
Niech twój cel nie będzie mordenczym wymyslem( chce stracic na wadze kilka
kilogramow dziennie) niekiedy takie postanowienia prowadza do zniechecenia się
i dojscia  do wniosku ze program  nie dziala. Trzeba pamietac, ze nadwagi nie
zdobywa się przez jeden dzien ale przez dluzszy okres czasu .Jeśli  będziesz
chciala zanadto przyspieszyc proces redukcji tkanki tluszczowej stracisz wode i
mase miesniowa. Strata masy miesniowej jest przyczyna dlaczego modne diety nie
pomagaja. Powodzenia

Komponowanie posilku wedlug nastepujacych wskazan:
-projektuj posilek na bazie bialka
-ogranicz skrobie i weglowodany, biale pieczywo, ziemniaki, make, ryz
-jedz  duzo salatek warzywnych
-jedz duzo owocow
-pij duza ilosc wody mineralnej niegazowanej(2l)

Zdecydowaninie należy ograniczyc:
-frytki, chipsy
-gazowane napoje, slodkie desery (ciasta, bulki, batony)
-biale pieczywo, ziemniaki, ryz
-jedzenie w barach fastfoodowych

Jeśli ktos ma spora nadwage  polecic mogę shake-napoj sporzadzony do szybszego
sporzadzania smacznego posilku.
Napoj jest niskokaloryczny, wysokoproteinowy i  zwiekszajacy metabolizm
orgaizmu. Zawiera również odzywczy blonnik, który da ci poczucie pelnej
satysfakcji i przynosi wspaniale rezultaty. Wyprubowalo go kilku moich
znajomych przyniosl spaniale efekty.Zastepuje jeden posilek (sniedanie lub
drugie sniedanie)  z uwzglednienie  powyzszych wskazowek zywieniowych, które
Ten produkt spowodowal utylizacje tluszczu na korzysc masy miesniowej
jednoczesnie redukujac uczucie glodu.
 LeanLife Meal Replacement Shake zostal wyprodukowany przez firme Nutritio for
life i można go zobaczyc na stronie www nutritionforlife.com/302006

Mam nadzieje ze  powyzsze wskazowki komus sie przydadza.
Proszę o komentaz

Julia

Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu



Temat: Skuteczne ćwiczenia, odżywianie Bardzo Was proszę!
Skuteczne ćwiczenia, odżywianie Bardzo Was proszę!
Wiem, że takich wątków jest już sporo, ale jednak rozpocznę nowy z nadzieją
że poradzicie coś na ten konkretny mój przypadek.
No więc odchudzam się mniej więcej od 2 mc. Schudłam ok 5 kg, ale od jakiegoś
czasu waga stoi w miejscu. Nie głoduję tylko ćwiczę, ale jakoś mało
skutecznie. Chcę uzyskać kilka rad.
No więc - podstawowy problem - uda i pupa - dół dużo większy od góry (rozmiar
na górze 36, 38 na dole 40, 42). Niestety co do ćwiczeń, to mam ograniczone
możliwości ponieważ sama ćwiczyć nie potrafię, nie umiem (nie chce mi się),
nie mam czasu.
3 razy w tygodniu ćwiczę- poniedziałek, środa, piątek – o 17 spinning, o 18
ATC.
Mój dzień wygląda tak:
praca od 7.30 do 17 (czasami do 18,19)
- ok. 9 śniadanie – 2 kromki ciemnego chleba z jakimś serkiem i pomidorem,
-ok. 12 jabłko lub banan
- ok. 15 kubek mleka z musli lub płatkami lub otrębami
potem nic nie jem aż do ćwiczeń. Wracam do domu ok. 19.30-20 i nie wiem co i
jak jeść – jeden posiłek czy dwa?
Jakie? Chodzę spać około północy.
Po całym dniu chciałabym zjeść jakiś obiad ale wiem że to za późno a gotować
czegoś specjalnego mi się nie chce. Ktoś poradził żeby wracać po pracy do
domu, zjeść obiad, a potem na ćwiczenia, ale tak nie mogę po pracuję w
mieście i tam też chodzę do fitness klubu, a potem dojeżdżam do domu, do
wioski pod miastem. To samo w weekendy – cały dzień spędzam na uczelni i
dopiero w domu ok. 19- 20 mogę zjeść coś konkretnego, ale co wtedy jeść żeby
się najeść i nie zaszkodzić sobie?

Dlatego też tylko na te ćwiczenia mogę chodzić. I teraz masa pytań:
Czy ten rower mi nie rozbuduje mięśni? Muszę je objętościowo zmniejszyc a nie
powiększyć.
Jak jeździć żeby spalać tłuszcz a nie rozbudować mięśnie? Dodam że moja
instruktorka robi różne treningi np. w poniedziałek spalający, w środę
siłowy, w piątek interwałowy. Przecież mogę jeździć po swojemu. Ale jak?
Szybko, bez obciążenia? na siodełku czy na stojąco (na nogach – wiecie o co
chodzi)?
Jedzenie – co jeść w domu? Jakieś warzywa, węglowodany czy białko? Co zawiera
dużo białka? Myślałam o odzywce białkowej, ale gdzieś czytałam ze białko
powoduje przyrost mięśni więc jeśli chcę spalić te uda/ zmniejszyć je t czy
powinnam jeść białko?
Czy skakanie na skakance odchudzi moje uda?? A pływanie? Czasami uda mi się
wygospodarować trochę czasu na basen – jak wtedy pływać??
Proszę Was bardzo o rady.
Wiem, że to w dużym stopniu moja budowa po prostu, ale moje uda są takie
tłuste ze na bank da się je jakoś choć trochę odchudnić i gdyby się udało to
już ten tyyłek mógłby zostać taki jak jest...
Obejrzyj resztę wypowiedzi z tematu




Strona 2 z 2 • Znaleziono 205 wypowiedzi • 1, 2
Szablon by Sliffka (© Julia Leśniewska)